Apple kembali memperluas peran kecerdasan buatan dalam kehidupan sehari-hari lewat iOS 26 dan watchOS 26. Kali ini, fokusnya bukan sekadar produktivitas atau hiburan, melainkan kebugaran. Melalui fitur baru bernama Workout Buddy, Apple menghadirkan asisten AI yang menemani pengguna saat berolahraga dengan umpan balik suara secara real time.
Workout Buddy bukan sekadar fitur tambahan. Ia dirancang untuk membuat sesi olahraga terasa lebih personal, interaktif, dan memotivasi—seolah kamu berolahraga bersama partner yang memahami kemampuan dan progresmu. Fitur ini memanfaatkan Apple Intelligence untuk menganalisis data latihan dan mengubahnya menjadi dorongan semangat yang relevan. Kalau kamu penasaran bagaimana cara kerja dan cara menggunakannya, simak panduan lengkap berikut ini.
1. Mengenal Workout Buddy: Bukan Pelatih, Tapi Partner Latihan
Workout Buddy adalah asisten kebugaran berbasis AI yang terintegrasi langsung dengan aplikasi Workout di Apple Watch. Berbeda dari program latihan terstruktur, fitur ini tidak memberi jadwal atau target latihan yang kaku. Perannya lebih sebagai pendamping yang memberi komentar, insight, dan motivasi berdasarkan data latihan yang sedang kamu jalani.
Selama olahraga, Workout Buddy menganalisis berbagai metrik seperti kecepatan, detak jantung, jarak, durasi, hingga histori aktivitas sebelumnya. Dari data tersebut, ia akan memberikan umpan balik lisan—mulai dari mengingatkan pencapaian mingguan, memberi tahu rekor pribadi, hingga menyemangati saat performa menurun. Pendekatannya terasa suportif, bukan menggurui.
Apple sengaja mendesain Workout Buddy agar terdengar seperti “teman latihan” yang realistis. Suaranya menggunakan model text-to-speech yang dilatih dari suara pelatih Apple Fitness+, sehingga terdengar natural dan konsisten dengan ekosistem kebugaran Apple.
2. Cara Kerja Workout Buddy Berbasis Apple Intelligence
Kunci utama Workout Buddy ada pada Apple Intelligence—sistem AI on-device Apple yang memproses data secara lokal tanpa mengorbankan privasi pengguna. Semua analisis performa dilakukan langsung di perangkat yang kompatibel, bukan di server eksternal.
Saat kamu berolahraga, Apple Watch mengumpulkan data biometrik dan aktivitas. Data ini kemudian dikombinasikan dengan histori latihan yang tersimpan di aplikasi Fitness. Workout Buddy memprosesnya secara kontekstual, lalu menyampaikan insight dalam bentuk audio yang relevan dengan kondisi saat itu.
Karena berbasis Apple Intelligence, fitur ini tidak tersedia di semua perangkat. Kamu membutuhkan iPhone yang mendukung AI on-device, seperti iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, atau seluruh lini iPhone 16, serta Apple Watch yang menjalankan watchOS 26. Tanpa kombinasi ini, Workout Buddy tidak akan muncul meski sistem sudah diperbarui.
Baca juga : Apakah Sepeda Listrik Boleh Dicas Semalaman ? Ini Penjelasan Lengkap dan Tips Aman yang Perlu Kamu Tahu
3. Jenis Latihan yang Didukung Workout Buddy
Saat ini, Workout Buddy belum mendukung semua jenis olahraga. Apple membatasi fitur ini pada aktivitas yang paling umum dan berbasis data kontinu agar analisis AI tetap akurat. Jenis latihan yang didukung meliputi lari, jalan kaki, bersepeda, High-Intensity Interval Training (HIIT), dan strength training.
Pilihan ini cukup masuk akal karena olahraga-olahraga tersebut menghasilkan data metrik yang kaya, seperti kecepatan, split time, dan detak jantung yang stabil. Dengan begitu, umpan balik yang diberikan Workout Buddy terasa relevan dan tidak asal bicara.
Ke depan, besar kemungkinan Apple akan memperluas dukungan ke jenis latihan lain seiring peningkatan kemampuan Apple Intelligence dan feedback pengguna.
4. Syarat Awal Menggunakan Workout Buddy
Sebelum mencoba Workout Buddy, ada beberapa syarat penting yang wajib dipenuhi. Pertama, Apple Watch harus sudah menjalankan watchOS 26 dan terhubung dengan iPhone yang menggunakan iOS 26. Tanpa kombinasi ini, fitur tidak akan tersedia di menu Workout maupun Fitness.
Kedua, iPhone yang digunakan harus mendukung Apple Intelligence dan fitur tersebut sudah diaktifkan di pengaturan. Aktivasi Apple Intelligence biasanya memerlukan pengaturan bahasa dan wilayah tertentu, sehingga pastikan semua sudah sesuai.
Ketiga, kamu wajib menggunakan headphone Bluetooth. Workout Buddy tidak memutar suara melalui speaker Apple Watch. Baik itu AirPods, headphone nirkabel lain, maupun earbud olahraga, semuanya harus terhubung sebelum latihan dimulai.
Terakhir, bahasa sistem perangkat harus disetel ke Bahasa Inggris. Karena Workout Buddy saat ini hanya tersedia dalam bahasa Inggris, pengaturan bahasa lain akan membuat opsinya tidak muncul.
5. Mengaktifkan Workout Buddy Lewat Aplikasi Fitness di iPhone
Meski digunakan saat olahraga di Apple Watch, pengaturan awal Workout Buddy paling praktis dilakukan lewat iPhone. Caranya cukup sederhana. Buka aplikasi Fitness, lalu masuk ke tab Workout. Dari sini, kamu bisa memilih jenis latihan yang ingin dipasangkan dengan Workout Buddy.
Di samping nama latihan, akan muncul ikon berbentuk gelombang suara. Ikon ini menjadi pintu masuk ke pengaturan Workout Buddy. Setelah diketuk, kamu bisa mengaktifkan fitur tersebut dan memilih suara panduan yang tersedia.
Pengaturan ini bersifat persisten, artinya sekali diaktifkan, Workout Buddy akan otomatis aktif setiap kali kamu memulai jenis latihan yang sama di Apple Watch. Kamu tidak perlu mengatur ulang setiap hari, sehingga pengalaman latihan terasa lebih praktis dan konsisten.
6. Cara Mengaktifkan Workout Buddy Langsung di Apple Watch
Jika ingin mengatur langsung dari Apple Watch, kamu juga bisa melakukannya tanpa iPhone. Buka aplikasi Workout, lalu pilih jenis latihan yang diinginkan. Sebelum menekan Start, masuk ke menu Alerts yang tersedia di layar.
Di dalam menu Alerts, gulir ke bawah hingga menemukan opsi Workout Buddy. Aktifkan toggle, lalu pilih suara panduan jika belum pernah ditentukan sebelumnya. Setelah itu, kembali ke layar utama dan mulai latihan seperti biasa.
Begitu sesi dimulai, Workout Buddy akan langsung aktif dan mulai memberikan umpan balik suara melalui headphone. Pengaturan ini sangat berguna jika kamu ingin menyesuaikan pengalaman latihan secara cepat tanpa membuka iPhone.
7. Pengalaman Menggunakan Workout Buddy Saat Latihan
Saat latihan berlangsung, Workout Buddy akan berbicara di momen-momen tertentu, bukan terus-menerus. Misalnya saat kamu mencapai jarak tertentu, memecahkan rekor pribadi, atau mempertahankan pace yang konsisten. Komentar yang diberikan terasa kontekstual dan tidak mengganggu fokus.
Di akhir sesi, Workout Buddy akan memberikan ringkasan singkat berisi durasi latihan, jarak tempuh, kalori terbakar, dan highlight performa. Ringkasan ini membantu kamu merefleksikan latihan tanpa harus langsung melihat layar.
Jika kamu merasa butuh ketenangan, Workout Buddy bisa dimute sementara. Cukup usap layar ke kanan saat latihan berlangsung, lalu aktifkan opsi Mute. Fitur ini menghentikan suara tanpa mematikan Workout Buddy sepenuhnya.
8. Manfaat Workout Buddy untuk Motivasi dan Konsistensi
Salah satu tantangan terbesar dalam olahraga adalah menjaga konsistensi. Workout Buddy hadir sebagai solusi psikologis yang sederhana namun efektif. Mendengar umpan balik positif berbasis data nyata bisa meningkatkan motivasi dan rasa pencapaian.
Fitur ini juga membantu pengguna lebih sadar terhadap progres jangka panjang. Alih-alih hanya fokus pada satu sesi latihan, Workout Buddy mengaitkan performa hari ini dengan riwayat mingguan atau rekor sebelumnya. Efeknya, olahraga terasa lebih bermakna dan terarah.
Bagi pengguna yang berolahraga sendirian, Workout Buddy memberikan sensasi ditemani tanpa tekanan. Ia tidak memaksa, tidak menghukum, dan tidak menuntut—hanya mengingatkan bahwa progres sekecil apa pun tetap berarti.
Kesimpulan: Workout Buddy, AI yang Membuat Olahraga Lebih Manusiawi
Workout Buddy membuktikan bahwa kecerdasan buatan tidak selalu harus kompleks atau futuristik. Dengan pendekatan sederhana—suara, data, dan konteks—Apple berhasil menciptakan fitur kebugaran yang terasa personal dan relevan.
Bagi pengguna Apple Watch dan iPhone kompatibel, Workout Buddy adalah peningkatan kecil yang berdampak besar pada pengalaman olahraga. Ia tidak menggantikan pelatih profesional, tetapi cukup untuk membuat latihan harian terasa lebih hidup dan termotivasi.
Jika kamu sudah menggunakan iOS 26 dan watchOS 26, tidak ada alasan untuk tidak mencoba fitur ini. Aktifkan Workout Buddy, pasang headphone, dan rasakan sendiri bagaimana data kebugaran berubah menjadi dorongan semangat yang nyata.